Повлияет ли недостаток веса на мою способность забеременеть?

Недостаток веса может повлиять на способность забеременеть. Исследования показали, что женщинам с недостаточным весом в среднем требуется больше времени для зачатия, чем женщинам со здоровым весом. Если у вас недостаточный вес, у вас, скорее всего, будет нерегулярный менструальный цикл, а это значит, что вы не можете выпустить яйцеклетку (овуляцию) во время каждого цикла. Это делает процесс зачатия более сложным. К счастью, достижение здорового веса должно улучшить ваши шансы.

Самый простой способ определить, является ли ваш вес здоровым для вашего роста, – это определить индекс массы тела (ИМТ). В целом, у вас больше шансов забеременеть, если ваш ИМТ находится между 20 и 25, чем если он ниже или выше этого диапазона. Если у вас ИМТ менее 18,5, считается, что у вас недостаточный вес.

Есть некоторые свидетельства того, что количество жира на вашем теле также может играть роль в вашей фертильности, независимо от вашего веса. Если жир в вашем организме слишком низок, он может нарушить поступление гормонов в мозг, мешая вам выпускать яйцеклетку каждый месяц.

Некоторые эксперты утверждают, что для нормальных менструаций необходимо, чтобы жир в организме составлял не менее 22 процентов. Так что, если вы здорового веса, но очень мускулистые, возможно, что увеличение веса может помочь. Тем не менее, нам нужно больше исследований, чтобы быть уверенным в этом.

Если у вас нерегулярные месячные или вообще нет периодов, обратитесь к врачу общей практики. Вы также можете пойти к нему, если у вас регулярные месячные, но безуспешно пытались забеременеть более года (или более шести месяцев, если вам больше 35 лет).

Ваш лечащий врач может направить вас к диетологу, который поможет вам спланировать свою диету, чтобы вы потребляли больше калорий, чем сжигали. В качестве альтернативы она может предложить вам пройти некоторые анализы или направить вас к специалисту по фертильности, чтобы выяснить, есть ли у вас такое заболевание, как проблема щитовидной железы, что влияет на ваш менструальный цикл.

Если вам просто нужно набрать вес, делайте это постепенно, хорошо питаясь и потребляя полезную еду. Ведение дневника питания может помочь вам определить, как можно добавить лишние калории.

Набор веса не только поможет вам забеременеть, но и настроит вас на здоровую беременность. Достижение рекомендуемого веса для вашего роста снизит риск рождения ребенка с низкой массой тела или недоношенного ребенка. Дети, которые родились слишком рано или слишком маленькими, подвергаются большему риску целого ряда проблем со здоровьем, поэтому набор нескольких фунтов может действительно помочь вашему ребенку лучше начать жизнь. Независимо от вашего веса, если вы пытаетесь забеременеть, старайтесь придерживаться здоровой, разнообразной диеты, состоящей из:

  • фрукты и овощи
  • белок (мясо, рыба, яйца и бобы, в том числе горох и чечевица)
  • молочные продукты
  • продукты, богатые железом (красное мясо, бобы, зеленые овощи и сухие завтраки)
  • цельнозерновые крахмалистые продукты (крупы, макароны и хлеб)

Также важно начать принимать ежедневную добавку фолиевой кислоты, как только вы начнете пытаться забеременеть.

Если вы беспокоитесь о наборе веса или нуждаетесь в поддержке, чтобы справиться с расстройством пищеварения, поговорите со своим врачом и получите необходимую вам помощь.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *